صدى الأمة تهنئ دولة الإمارات العربية الشقيقة بمناسبة عيد الاتحاد الـ48
مقالات الرأى

تعرف على طرق نسيان تجاربك السلبية وذكرياتك المؤلمة

تعرف على طرق نسيان تجاربك السلبية وذكرياتك المؤلمة

 

 

 

كتب / خالد عاشور

من منا لم يمر بتجارب قاسية تتحول فيما بعد لذكريات مؤلمة تظل

تطارده بين الفينة والأخرى لتنغص عليه حياته ، إليكم بعض الطرق

للتخلص من هذه الذكريات المؤلمة :-

 

1. سيطر على أفكارك السلبية:

قد يصعب عليك في البداية أن تنسى لكن حاول أن تحد من الوقت الذي

تقضيه في التفكير بذكرياتك المؤلمة وضع حداً للأفكار السلبية أي لا

تقول أنك لن تعيش بسعادة بعد اليوم، لا تقول بأنك شخص منحوس

هذه العبارات ستزيد من إحباطك، لذا سيطر على أفكارك وحفّز نفسك

من خلال تريد العبارات الإيجابية.

2. ركّز على حياتك الشخصية:

قد تكون مررت بتجارب مؤلمة جداً لكن مازال لديك الكثير من الأمور

الهامة التي يمكنك أن تركز عليها بدلاً من العيش بالحزن، مثلاً ركّز على

دراستك واستمر في طلب العلم حتى تحصل على الشهادة الأكاديمية،

عملك يحتاج منك أن تركز عليه حتى تحقق المزيد من الأرباح، مهاراتك

ومواهبك تتطلب منك التركيز عليها من أجل تطويرها.

3. امنح نفسك الاهتمام الكافي:

عدم العناية بنفسك وخاصة في شكلك الخارجي يجعلك سجين

للذكريات المؤلمة وهذا ما يُصَعب عليك أن تفكر بإيجابية لذا ننصحك بأن

تذهب لصالون الحلاقة لاختيار تسريحة شعر عصرية، واذهب للتسوق

من أجل شراء ملابس جديدة، اعتني بصحة بشرتك، ضع عطور منعشة،

اهتم برشاقة جسمك.

4. غيّر نظرتك للماضي:

حاول أن تُغيّر نظرتك للماضي وما يحمله من مآسي، اعتبر كل ما حدث

لك في الماضي مجرد تجربة ذهبية اكتشفتِ بفضلها قدراتك على حسن

اتخاذ القرار واكتشفت بفضلها مدى استعدادك على معالجة المشاكل،

عندما تنظر للماضي على هذا النحو ستتمكّن من التخلّص نهائياً من

الذكريات المؤلمة.

5. اشغل نفسك بما هو مفيد:

بدلاً من أن تشغل وقتك بندب الحظ وبالبكاء على ما فات حاول أن تستغل

حاضرك وأن تشغل نفسك بما هو مفيد كأن تشارك في الأنشطة

الرياضة أو الأنشطة الترفيهية، اخرج مع أصدقائك في نزهة أو خططوا

للتخييم في الغابة، إذا كان بإمكانك سافر للخارج بمفردك أو مع عائلتك،

تطوّع في المؤسسات الخيرية، مارس هواياتك المفضّلة.

6. قم بممارسة طقوس التحرّر:

طقوس التحرر هي عملية عقلية ينصح بها خبراء علم النفس لنسيان

الذكريات المؤلمة، مثلاً تخيّل الذكرى المؤلمة على أنها قطار يتحرك

بسرعة حاول أن تتخيل أن هذا القطار وقع عن الجسر وتحطم، أو تخيل

أن الذكرى سيارة حاول أن تتخيل أنها غرقت في عرض البحر وتخلصت

منها، هذه الطقوس ستساعدك على نسيان ذكرياتك المؤلمة وإلى الأبد.

هذه مجرد خطوات عملية لتتحرر من ذكرياتك المؤلمة ، لكن حسن ظنك

واستعانتك بالله بالإضافة لثقتك بنفسك وإيمانك بأنك تستطيع تجاوز ذلك

هى الأساس لتحقيقه .

Facebook Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: