الصحة والجمال

كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟

كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟

 

منال القاضي

 

إذآ كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( A))
ويتوفر في:

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ –

الجزر -الخس – الكرنب -البندورة -البقول

-الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( B))

ويتوفر في: الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار

البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني

-السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( c))

ويتوفر في:

الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير

اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة-الجوافة

-الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -البندورة.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( D))

ويتوفر في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض

-وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( E ))

ويتوفر في:

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس

والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت

الذرة وبادرات القمح

 

 

كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟

Facebook Comments
الوسوم
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: