6 طرق لإزالة دهون الجسم... تعرفي عليها
كتبت-رضوى عاطف
تعد الدهون المتراكمة في الجسم من المشكلات المقلقة التي يواجهها الناس من حيث المظهر والتي تتراكم الدهون في العديد من مناطق الجسم، مما يجعل مظهر الجسم غير لائق وفي بعض الأحيان تسبب زيادة الوزن في سرعة التعب والإرهاق وعدم القيام بالأمور الحياتية بالشكل الصحيح، ولهذا يجب إتباع بعض العادات الصحية للحصول على جسم رشيق ومتناسق، ومن هذه العادات:
1- شرب الماء بما يعادل 8 اكوب يومياً يساعد على التخلص من الدهون وأيضاً يرطب الجسم وعند شرب الماء الدافئ كل صباح فيعمل على ازالة السموم والدهون الموجودة في الجسم.
2- النوم لوقت كافي: فالحصول على النوم الكافي يعمل على إنخفاض الشهية، والإحساس بالشبع.
3- إتباع النظام الغذائي السليم فيجب تناول البروتينات والحديد حيث كلما زادت نسبة الحديد والبروتين في الجسم قلت نسبة الدهون الموجودة في الجسم.
4- تناول الكثير من الألياف التي تساعد على إنخفاض نسبة الدهون والسعرات الحرارية في الجسم بشكل سريع ومن هذه الألياف البقوليات، الفواكة، الخضراوات، المكسرات، البذور.
5- الإكثار من المشروبات الصحية التي تعمل على سرعة حرق الدهون في الجسم ومن أهم هذه المشروبات التي تزيد من حرق الدهون: الجنزبيل، الليمون، الشاي الأخضر ولكن يجب التقليل من تناول المشروبات الغازية والكحولية والتقليل أيضاً من أكل الحلوي.
6- عمل بعض التمارين التي تفيد الجسم بإستمرار للتخلص من الدهون ويجب عمل التمارين المناسبة لكل منطقة والعمل على تطبيقها بشكل صحيح ومكثف للحصول على الشكل المناسب للجسم.
