عيشى التحدى.. مؤتمر رياضة المرأة صحة نفسية
كتبت - داليا فوزى
لا تقتصر أهمية الرياضة للمرأة في منحها قوامًا رشيقًا ومُتناسقًا فحسب، بل هي تُقدّم العديد من الفوائد الصحيّة، وتقيها من الإصابة بمجموعة من الأمراض، بخاصّة تلك المرتبطة بالتقدُّم في السنّ .
يتم بمشيئة الله إفتتاح
أول مؤتمر يخص رياضة المرأة وترابطها بصحتها النفسية والوصول للوزن المثالى للمرأة
يوم الجمعة 4 فبراير 2022
مركز التعليم المدنى بالجزيرة
رئيسة المؤتمر د. شيماء عراقى استشارى أرشاد أسرى والمتخصصة فى الصحة النفسية .
واكدت على إن إقامة ملتقى يخص صحة المرأة النفسية لا تقل أهمية عن صحتها البدنية ينطلق الملتقى ليكون بداية للتوعية بخطورة عدم الأهتمام بصحتها النفسية ويتخذ الرياضة عامل جديد من تحسين حالتها المزاجية والنفسية نظرا لأن الرياضة تقاوم الأكتئاب وتساعد فى تخفيف التوتر والقلق .
يأتى ملتقى رياضة المرأة صحة نفسية بناء على مبادرة عيشى التحدى للوزن المثالى للمرأة التى تم إطلاقها من عدة سنوات التى ساعدت من خلالها عدد كبير من السيدات من خلال الدعم النفسي للوصول إلى الوزن المثالى وتحدى السمنة المفرطة والحصول على رشاقة المرأة وقوامها المثالى .
يعرض الملتقى 50 قصة نجاح للسيدات للوصول للوزن المثالى .
يسطر قصة نجاح لبعض السيدات اللاتى وصلن إلى الوزن المثالى وتحدى السمنة المفرطة.
▪️يقدم الملتقى عدة ورش تدريبية تساعد المرأة على التمكين النفسي لمساعدة نفسها فى بدء خطوات جاده ومستمرة لأنقاص وزنها والوصول إلى القوام المناسب .
▪️ورشة عمل عن مواجهة التنمر ضد المرأة لرفض شكلها وجسمها والسخرية عليها ومن ثم يؤدى إلى إحباطها وفقدان الثقة بالنفس ويركز الورشة على تعزيز الثقة بالنفس .
▪️ورش عمل مختلفة يقوم متخصصين تغذية فى وضع برامج علاجية ونظام غذائى متوازن الأنقاض الوزن .
ويختتم الملتقى بورشة عمل عن الرياضات وأنواع التمارين التى تساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على الجسم .
بعض النصائح للسيدات : -
للحفاظ على صحتها النفسية
1 - ممارسة الرياضة والوصول للوزن المثالى...
2 - تتيح ممارسة الرياضة للمرأة فرصة جيدة لتحسين صحتها النفسية والبدنية وتحسين مزاجها حيث الشعور بالسعادة والأسترخاء
3 - ممارسة التمارين التى تساعد على الإسترخاء مثل اليوجا .
4 - ممارسة رياضة المشى تسهم فى تحسين حالتها المزاجية والنفسية والأندماج مع جماعات والتواصل مع أصدقاء
5 - ممارسة الرياضة تعمل على تحسين الذاكرة وخاصة مع تقدم المرأة فى العمر .
6 - تعمل الرياضة على معالجة بعض الأمراض النفسية منها القلق والخوف الأكتئاب والوصول إلى الراحة النفسية والمتعة فى ممارستها
وخاصة مع مراحل التغيرات الهرمونية وسن المرأة فى مختلف عمرها .
سن المراهقة :-
تبدأ من مرحلة المراهقة التى تمر بها الفتاة حيث اضطراب الحالة النفسية لديها نتيجة لتغير هرمونات الجسم
ولذلك يجب الألتفات إلى العناصر الغذائية الأساسية التى يجب ان تحافظ عليها الفتاة مع ممارسة الرياضة بشكل يومى ويمكن رياضة المشى لمده نصف ساعة يوميا والاستمرار عليها بالإضافة إلى التمرينات المختلفة التى تساعد فى الحفاظ على شكل الجسم
يجب الأبتعاد عن العادات الخاطئة فى التغذية للفتاة فى مرحلة المراهقة والابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة التى تسهم فى زيادة الوزن وتساعد على السمنة .
فترة الحمل :-
فترات الحمل التى تتعرض لها المرأة التى تفقد فيها المرأة على السيطرة على وزنها والتحكم فى شكلها نتيجة للتغيرات التى تمر خلال تسعة أشهر وزيادة الوزن بمعدلات كبيرة .
ولاسيما اذا مرت المرأة الحامل بأكتئاب الحمل بسبب عدم تقبلها لشكل الجسم .
فعليها القيام ببعض التمارين الرياضية المناسبة لفترة لحمل التى تحميها من ترهل الجسم وسوف تسهم فى تحسين حالتها المزاجية والنفسية وعليها بالتوازن فى تناول عناصر غذائية متكاملة .
سن اليأس :-
يبدأ سن اليأس من سن الأربعين فيما فوق وسن اليأس سبب أساسي فى زيادة الوزن وفقد المرأة السيطرة على جسمها
ولذلك ننصح بممارسة الرياضة والمشى فى الهوا الطلق وشرب كميات مناسبة من الماء تساعد على الحفاظ جسمها .
ولذلك يحرص ملتقى رياضة المرأة صحة نفسية على كل تلك الجوانب المتعلقة بحالة المرأة النفسية والجسدية .