تحذير من مخاطر تناول بعض المكملات الغذائية معًا
أكد خبراء التغذية على ضرورة اتباع الحذر عند تناول المكملات الغذائية، حيث أن بعضها لا يمكن تناوله معًا في نفس الوقت، وذلك لضمان الاستفادة منها وتجنب أي آثار جانبية.
وذكر موقع "Very well health" بعض أنواع المكملات الغذائية التي لا يجب تناولها معًا، وذلك لأسباب مختلفة تشمل:
التأثير على امتصاص المعادن:
الكالسيوم والماغنسيوم: يمكن أن يؤدي تناول الكالسيوم والماغنسيوم معًا إلى تقليل امتصاص الماغنسيوم.
الكالسيوم والحديد: يمكن أن يؤدي تناول الكالسيوم والحديد معًا إلى تقليل امتصاص الحديد.
الزنك والنحاس: يمكن أن يؤدي تناول الزنك والنحاس معًا إلى تقليل امتصاص كل منهما.
التفاعل مع الفيتامينات:
فيتامين سي والنحاس: يمكن أن يؤدي تناول فيتامين سي بجرعات عالية مع النحاس إلى تقليل قدرة الجسم على امتصاص النحاس.
فيتامين سي وفيتامين B12: يمكن أن يؤدي تناول فيتامين سي مع فيتامين B12 إلى تقليل قدرة الجسم على امتصاص فيتامين B12.
ونصح الخبراء بضرورة استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول أي مكملات غذائية، وذلك لتحديد الجرعات المناسبة وتجنب أي تفاعلات دوائية أو آثار جانبية.
كما أكد الخبراء على أهمية قراءة الملصقات الموجودة على عبوات المكملات الغذائية بعناية، وذلك لمعرفة مكونات المكمل والجرعة الموصى بها.
وأخيرًا، نصح الخبراء بتناول المكملات الغذائية مع الطعام، وذلك لتحسين امتصاصها وتقليل أي اضطرابات في المعدة.