نصائح للاستمتاع بعيد فطر دون مشاكل صحية
بقلم :احمد شعبان
مع اقتراب عيد الفطر المبارك وبعد فترة كبيرة من الصيام قرابة الثلاثين يوما، سنعود جميعا إلى عادة تناول الأطعمة بطريقة شبه مبالغ فيها،
وهناك عدد من النصائح للاستمتاع بعيد فطر صحي:
_ البدء بوجبة فطار صحية: ففي الأيام القليلة الأولى من العيد يجب أن تبقى كمية الطعام والسعرات الحرارية أقل وبشكل غير مفرط، مع تناول مواد غذائية تزود الجسم بالطاقة اللازمة على مدار اليوم.
_ شرب كمية كافية من الماء: فالجسم يحتاج إلى كمية وافرة من الماء لطرد السموم من الجسم والمحافظة على البشرة.
_تجنب الإفراط في شرب الكافيين: أحد أسباب زيادة مستويات التوتر في الجسم واضطراب النوم ووعدم منح الجسم الراحة اللازمة والتي فقدها خلال الشهر مع تغير نظام النوم والساعة البيولوچية للجسم.
_تجنب الإفراط في تناول حلويات العيد: تجنب الإفراط في تناول الحلويات والبسكويت والكعك والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون وبالتااي زيادة مستوى الإنسولين.
_ ممارسة الرياضة بشكل تدريجي:
فالرياضة هي العامل الرئيس للحفاظ على صحتنا من الأمراض والسمنة، ولو على الأقل القيام بالتمارين المنزلية الخفيقة لحرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية.
_ تناول الطعام بكميات أقل:
فتناول الكثير من الطعام في جلسة واحدة يمكن أن يُشعر الشخص بالتعب والخمول، وتسبب مشاكل في المعدة والقولون والجهاز الهضمي.
